내성적인 성격이라 친구들이 안 생겨요...
차가운 성격인 것 같습니다. 왜 제게는 다른 사람들의 단점만 눈에 들어오는 걸까요? 28
반면에, 사람이 적고
폐쇄적인 환경에서 어린 시절을 보냈다면 비사교적인 파트가 정착될지도 모릅니다. 46
그처럼 인상적인 사건이 핵심적인 계기가 될 때 우리는 아래와 같이 받아들이곤 합니다....'나는 결국 웃름거리가 될 뿐이야.' 47
파트의 대다수는 우리 자신이 의식적으로 형성하는 게 아니라 다른 누군가에 의해 주입되는 경우가 많다는 사실입니다. 다시 말해, 나의 마음 나의 몸이지만 '내가 직접적인 원인'은 아니라는 점을 이해해야 합니다. 48
어린 시절에 형성딘 프로그램은 의식의 가장 깊숙한 곳에 머물게 되므로 더욱 강렬합니다. 48
그중 불필요한 파트, 부정적인 결과로 이어지는 파트를 억누르거나 버릴 수 있다면 어떻게 될까요? 성격을 '바꿀 수 있는' 힌트는 여기에 있습니다. 53
성격은 자주 취하는 행동 패턴이므로 '그 시점에서 취한 최선의 선택'이 쌓인 결과로 형성되었다고 할 수 있습니다. 아울러 나머지 수천만의 선택지를 '버린'이도 나 자신이란 점을 기억하기 바랍니다. 58
우리를 지켜주기 위해 프로그래밍된 파트, 성격이 이제는 우리를 괴롭히는 건 어째서일까요? 여기에 대한 힌트는, 고민의 원인이 되는 현재의 성격이 과거에는 꼭 필요했다는 점입니다. 다시 한 번 말씀드립니다. 과거에는 필요했습니다.그것이 현재의 나이, 환경에서는 더 이상 필요하지 않을 따름입니다. 요컨대 과거에는 우리를 지ㅕ준 성격이 지금은 그 반대로 우리의 행동을 제약하게 된 것입니다. 62-> 고딩, 군대
추가된 프로그램인 이상 삭제하는 것도 얼마든지 가능합니다. 현재의 당신에게 필요 없어진 프로그램이라면 지워버려 더 이상 얽매이지 않는 게 좋스니다. 반대로, 현재의 당신에게 필요한 프로그램이라면 하나하나 추가해나가면 됩니다. 63
나를 보호하기 위해 '부스럼'이라는 보호막을 겹겹이 쌓아가는 와중에 가장 안쪽에 있는 당신의 개성은 전혀 보이지 않게 됩니다. 67
자기주장이 필요한 때에도 상대방 눈치를 보다가 끝끝내 말할 기회를 놓치곤 했지요. 사람들과 잘 어울리기 위한 의도였습니다만, 오히려 차츰 자신감을 잃어가고 급기야 사람들을 피하는 지경에 이르는 경우였습니다. 68
마음의 안경을 바꾸면 한순간에 세상 모든 일이 달리 보이게 됩니다. 79
'나는 OO해. 그래서 할 수 없다', '나는 OO해. 그래서 해버렸어'가 되는 것이지요.'할 수 없는 나(해버리는 나)'를 통해 내가 생각하는 나의 성격을 계속해서 증명이라도 하듯이 말입니다. 87
'나는 OO한 성격이라서 OO할 수 없습니다'라는 편견에 변화를 주는 것입니다.'나는 OO한 성격이라서 △△할 수 있습니다'일단 이렇게 생각의 관점을 바꾸게 되면, 차츰 행동도 바뀌게 됩니다. 다시 말해, '내가 생각하는 나의 성격'을 바꿀 수 있다면 행동이 바뀝니다. 이것이먀말로 성격을 버릴 수 있는 핵심이므로 꼭 기억하기 바랍니다. 역으로, 내가 생각하는 나의 성격을 바꾸기 위해서는 먼저 행동을 바꾸는 접근방식도 유용한 실천법 중 하나입니다. 89
이제, 앞에서 정한 암시 문장을 수시로 소리 내어 말하면 된다. 자신의 목소리를 직접 들으면서 말하는 게 좋은데, 만약 그게 어렵다면 마음속으로 말하되 목소리를 직접 듣는다고 상상하고 느끼도록 한다. 그리고 굳게 믿는다. 89
"난 원래 이런 성격이야."하고 스스로 자신을 규정해왔다는 사실을 실감하곤 합니다. 타인이 본 내 성격과 내가 생각하는 나의 성격(셀프 이미지)의 간극을 깨닫게 되는 것이지요. 92
이처럼 삶을 크게 뒤흔드는 일이 생겼는데도 '마음의 부스럼'을 걷어내려고 하지 않는 것은 내가 아닌 다른 사람들의 가치관으로 살아가려는 것과 다를 바 없습니다. 94
B씨는 '나는 능력있는 상사, 부하들에게 엄격한 상사'라는 셀프 이미지가 문제의 근원이었습니다. 그 같은 셀프 이미지에서 벗어나 '나다음'을 되살림으로써 자신의 성격을 바꾸고 대인관계 문제도 해결하게 된 케이스입니다. 98
중요한 것은 '사람들에게 이렇게 보이고 싶다'고 하는 가면을 벗어던지는 일입니다. 또한 '부끄럽다', '괴롭다'고 느끼는 마음의 부스럼을 걷어내 본래의 자신을 드러낼 수 있어야 합니다. 이때 가장 필요한 것은 용기입니다. 100
Rapport는 두 사람이나 또는 그 이상의 사람들 사이에 이루어지는 신뢰관계, 친밀관계를 뜻한다. 서로 간에 친밀감이나 동질감을 느낄 때 쉽게 형성되는 심리적 유대인 것이다. ... 그러던 것이 최근에는 의사와 환자, 상담자와 내담자, 판매원과 고객 등의 관계에 필수적으로 형성되어야 하는 심리적 조건이라는 뜻으로 통용되고 있다. 라포가 형성되어 있을 때라야 의사는 환자에게, 상담자는 내담자에게 진정한 치료와 상담을 할 수 있고 그 결과로 변화가 일어날 수 있다. 106
자기와의 라포는 다시 신체와의 라포, 마음과의 라표, 영적 존재와의 라포, 이 세가지로 구분할 수 있다. 106
마음과의 라포는 자신의 마음을 얼마나 이해하고 신뢰하며 영햐을 미칠 수 있는지에 관련된다. 목표를 추구하고 달성하는 과정에서 마음과의 라포르는 성공의 절대조건에 속한다. 참고로, 마음 수련은 마음과의 라포르를 형성하는 한 과정에 속한다고 할 수 있다. 107